对策：戒烟 。
六、营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关 。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝 。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的 。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏 。
对策：保证营养均衡 。
七、饮酒
现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化 。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量 。
长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加 。
酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟 。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加 。
对策：适当饮酒，有怀孕计划的人群尽量戒酒 。
八、工作压力大
精神因素与个性特征对男性和女性生育功能的影响是不容忽视的 。
神经内分泌功能的研究表明，妇女长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛，宫颈粘液粘稠，不利于精子穿透等 。据统计，约60%的神经官能症妇女有不同程度的月经紊乱，降低了正常受孕率 。
而男性如果长时间精神紧张、心情不好，会使大脑皮层对性腺轴激素抑制，导致精子生成能力下降 。
【白领想怀孕要改掉的8大恶习】对策：尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣 。
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