对于备孕期的未准爸妈，想办法提高自己的生育能力是非常关键的，最好的办法就是通过饮食来解决，本篇资讯重点要讲的是，未准爸妈如何通过饮食来提高怀孕几率 。
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提高你怀孕几率的孕前饮食方案
【提高你怀孕几率的孕前饮食方案】以下是能提高你怀孕几率的饮食方法：
准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整 。
如果越早行动起来，你怀孕的几率越高 。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关 。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率 。
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高锌食物：
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌量最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
滑粘食物：
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃 。
动物内脏：
这类食物中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用 。
另外，富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，也对提高生育能力有一定效果 。
减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量 。
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整 。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒 。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟 。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生危害 。
补充维生素 。
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助，如在准备怀孕期间服用维生素片，也可以能获得身体所需要的物质 。但要记住，维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食 。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片 。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂 。
补充足够的叶酸 。
每天至少400毫克 。每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要 。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率 。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿 。据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克 。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用 。药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类 。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体 。某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病 。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生 。
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