富含维生素B2(核黄素) 的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等 。
维生素B12
维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生 。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克 。
富含维生素B12的食物：动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋 。
维生素A
维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力 。骨骼发育也离不开维生素A 。如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响 。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要 。母体维生素A缺乏，与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关 。维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂 。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果 。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2 400微克 。
富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等 。
叶酸
孕妇是叶酸缺乏的高危人群，孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高 。快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸 。已经证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因 。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕 。所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率 。但必须指出的是，过量地补充叶酸对人体不仅无益，还可能会产生不良的后果，如影响微量元素锌的吸收和利用等等 。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克 。
富含叶酸的食物：各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多 。
【孕期补充维生素吃这些】以上就是小编介绍给大家的富含各类维生素的食物，希望能够帮助准妈妈度过一个完美孕期!
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