孕妈咪的作息时间应该要有规律 ， 因为没有规律的睡眠会影响胎宝宝的生长发育 ， 严重时会导致胎儿停滞生长发育 。孕期怎样才能睡的香甜呢?
1、要养成良好的睡眠习惯 ， 提升自己的睡眠质量 ， 首先要改掉夜半才入睡的不良习惯 。
要建立正常的身体生物钟的正常规律 。每天晚上应保证在11点钟之前入睡 ， 睡前可以用温水泡脚或喝一杯温牛奶 。
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让孕妈咪睡的更香甜的小妙招
2、由于内分泌的变化 ， 会导致孕妇频繁上厕所 ， 半夜也会经常上厕所 。
但是孕妈咪千万不要因为不想半夜起床尿尿而不喝水 。每天应该要保证喝8杯水 。只要睡前2个钟不要再喝水就可 。另外 ， 睡前不要喝咖啡、浓茶等容易引起兴奋的饮料 ， 不要看刺激性强的电影或电视节目 。
3、改正睡眠姿势 。不正确的睡姿会降低睡眠质量 。
孕期最好的睡姿是侧卧 ， 特别是左侧卧位 ， 这种姿势可以让更多的血液和养分送达胎盘处 。
4、营造良好的睡眠环境 。
【让孕妈咪睡的更香甜的小妙招】把房间里耀眼的聚光灯换成柔和的灯 ， 选择透气性好的棉质或麻质的床单、被套等等 。
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