怀孕期间的营养很关键 ， 这是所有准妈妈都知道的 ， 为了让准妈妈们科学的补充营养 ， 亲亲宝贝小编在此提醒准妈妈们 ， 孕期营养一定要遵守以下这三大原则：
【孕期营养一定要遵守三大原则】一、保住宝宝最重要
妊娠期间 ， 准妈妈应注意营养的摄入 ， 但同时也该注意到有些食物可能会对胎儿、特别是有自然流产史的孕妇产生不良影响 。坊间老人言以下四种食物的嫌疑”最大 ， 他们是：
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孕期营养一定要遵守三大原则
1、螃蟹：它味道鲜美 ， 但其性寒凉 ， 有活血祛瘀之功 ， 故对孕妇不利 ， 尤其是蟹爪 ， 有明显的堕胎作用;
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效 ， 但是甲鱼性味咸寒 ， 有着较强的通血络、散瘀块作用 ， 因而有一定堕胎之弊 ， 尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;
3、薏米：是一种药食同源之物 ， 中医认为其质滑利 。药理实验证明 ， 薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用 ， 可促使子宫收缩 ， 因而有诱发流产的可能;
4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用 ， 其药性寒凉而滑利 。实验证明 ， 马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用 ， 能使子宫收缩次数增多、强度增大 ， 易造成流产 。
二、吃得科学才合适
在怀孕期间 ， 家人最担心的还是母子的营养够不够 ， 都是两个人了 ， 当然要吃双份” ， 准妈妈们也是在这种观念下 ， 想吃什么就吃什么 ， 绝不会犹豫该不该吃那么多 。但是 ， 孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢?
孕妇需求最主要的是热量和蛋白质 ， 只需要通过增加半碗饭 ， 一餐孕妇奶粉 ， 一个鸡蛋或一些鱼、肉 ， 即可达到要求 。
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