三部曲：适当有氧运动
生产后的第二天 ， 新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第二或第三天下床走动较佳 。专家表示 ， 走路可以帮助血液循环 ， 若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象 。等到坐完月子后 ， 就可以进行更进一步的体能运动 。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。适当的运动可促进新陈代谢 ， 避免体内热量蓄积 。
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