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3内分泌紊乱多久能好-内分泌紊乱注意事项1、不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢严重失调，加重内分泌紊乱的情况 。所以，一定要杜绝熬夜，早睡早起，保证每天8个小时的睡眠时间，以维持身体正常运转 。
2、333法则
有氧运动克提升身体能量，建议患者至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。
3、保持心情愉悦
患有内分泌失调的女性，容易产生烦躁、不安的情绪，所以要经常保持乐观的心态，学会如何克服生活中会遇到的焦虑、紧张等不良的情绪，要需要提高自控的能力，避免精神刺激 。
4、饮食调理
【内分泌紊乱多久能好】 饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西 。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品 。
5、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。
每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的 。
6、多按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。
正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。
每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康 。
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