【职场人群的生存信条 排解职场压力有高招】工作压力存在于每个职场人身上 ， 或大或小 ， 或轻或重 。适当的压力是人进取和充实动力 ， 但压力过大 ， 过于持久 ， 就会出现焦虑烦躁 ， 抑郁不安等心理疾病 。因此 ， 自我发现、心理自救 ， 成为职场人必须要了解的知识之一 ， 不在职场竞争中输在心理环节上 ， 也是每个职场人的生存信条之一 。
心理自救的三步曲
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里 ， 然后对症下药 ， 分为三步进行排解 。
第一步 ， 从自己的生活细节出发 ， 工作一天后 ， 要懂得适当解压放松的办法 ， 通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪 。平常周末的时候 ， 可以打打羽毛球 ， 或者去郊区、游乐园旅游 ， 给心情放个假 。
第二步 ， 从工作自身出发 ， 改善工作效率 ， 加强人际关系处理能力和解决问题的能力 ， 同时要注重学习 ， 通过不断的学习知识、阅读 ， 来减轻自己对未来的恐惧 ， 让心灵保持年轻状态 。
第三步 ， 要适机调整自己的生活方式和价值观 ， 要明白自己工作的目的是什么 ， 人生的目的是什么 。比较金钱 ， 健康、爱其实更重要 ， 当内心有所追求时 ， 才能让内心不会空虚和恐惧 。
我们需要有一个年轻的头脑 ， 因为陈旧的头脑充满了这么多记忆的伤痕 ， 以至于它无法生活下去 ， 不可能再有激情 。
心理自救小办法
1、掌握必要的心理健康知识 。有了一定知识 ， 才能进行正确的自我评价 。从而了解自己的所需 ， 量力而行、适量的安排时间 ， 让生活更有规律 。
2、学点自我安慰和自我放松的技巧 。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等 ， 都会让人放松下来 。
3、好好睡一觉 ， 比较轻的忧虑和不快 ， 通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了 。
4、自我良性暗示 ， 多想一想过去成功的经历 ， 想一想自身具备的优势 ， 你就可以告诉自己 ， 我在公司的价值是不可替代的 ， 换了别人恐怕还不如我呢！
5、通过饮食来缓解某些不适 。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后 ， 可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物 ， 减少红肉类的摄取 ， 避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料 。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物 。
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