在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的白领都给自己贴了“有压族”标签 。职业顾问Sandy为职场中的“有压族”提出建议：“如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力 。以下三种“原生态”解压方式，不妨一试 。
疗法一：心态“原生态”
“人比人，气死人”，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场 。首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听（指无视）无谓的要
求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害 。
最近网上风靡的职场“零帕族”，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群 。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告诉采访人员，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”，“没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要” 。属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛 。
佛曰“一花一世界，一叶一菩提”，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原 。白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧 。
疗法二：格子间运动：伸、拉、揉、捏
古人云“斯是陋室，惟吾德馨 。”重压之下的白领们，也可在一米见方的格子间内，“我的地盘我做主”：伸、拉、揉、捏等 。
十大常见“职业病”头名——肩周炎，便是长时间固定坐姿，肩颈部疲劳、酸胀所致 。对于这类问题可以通过“伸懒腰”来解决，双手向上并向后拉伸，使肩部、肘部完全舒展，从而缓解身体僵硬带来的不适感 。
对于长时间紧盯电脑屏幕的人群，辐射的问题也不可小视 。在这里推荐两招：推、拉！拉，即 “搓脸”，首先双手要相互揉搓，待搓热后再搓脸，使脸部发热，从而起到活血的效果 。捏，即揉穴位，揉捏耳垂正中的眼穴，即可明显减轻眼胀、眼痛等症状 。
当然，额外的营养补充更不可或缺 。最近，一款每100克蛋白质含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白领阶层，其富含19种原生营养群，包括VA、VC、VB族等多种维生素，以及钙、锌、硒等矿物微量元素，其它多项营养成分也都超过普通牛奶，可以说健康又极富营养，成为众多白领MM青睐的“午后茶点” 。
“推、拉、揉、捏”这些健身操运动对于长期疏于运动的白领人士来说不是很难，很容易就能在办公室里实现，工作健康两不误 。
疗法三：和“宅”说再见！
对于白领阶层来讲，难得的周末、假期闲暇更是要充分利用 。宅男宅女们自是窝在家里享受“睡美人”的美好 。不过专家也指出，这种办法并不可取，更容易造成身体的深度不适感 。
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