可以这么说，我们现在的生活压力越来越大，为了放松我们的心情其实我们可以做的事情有很多，下面我们就给大家推荐一下冥想，我们可以在我们压力大的时候学会冥想，通过这些方法来帮助自己放松心情 。
冥想的确可以缓解压力
并不是因为你将要如一些人所言得道升天，也不是因为冥想能带走生活中的怀疑与痛苦 。冥想并没有这样的功效，有时生活依旧会很讨人嫌 。
但是冥想可以帮助你减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡，也能帮你更容易地度过一天 。它帮我钝化了生活这把利刃，让我更加圆滑、聚焦、平静，仿佛在忙碌的一天给我进行了一次精神按摩 。
然而，除了堆积如山的研究表明冥想是很好的，那相关的理念是什么呢？好吧，这让我们，很紧张 。关于冥想有很多谣言，比如你要盘腿坐着，或者学电影《美食、祈祷和恋爱》的做法，去印度学习正确的冥想方法 。
其实呢，我根本不会盘腿坐 。那其他的传说呢？当然也不是真的 。
关于冥想的三大谣言
1、冥想的规矩太多
人们总感觉冥想要遵循很多规则 。一开始我也陷入这样的思维中，根本不知道怎么去冥想，不知道应该要完成什么，也不知道要遵循什么原则 。这让我在冥想的时候会觉得有点不安，是的，不安 。在我刚开始冥想的时候，还没睡着时，我会花大把的时间思考自己冥想的方式是不是正确的 。
当然，有一些基本规则是你可能想要遵循的：安静，意识到自己的想法 。让你真正进入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多 。
你不用盘腿坐在地板上吟诵，也不用冥想一小时，甚至不用坐飞机去印度冥想 。你不需要特别的鞋子或衣服，除非你想要一双新鞋，那你就可以说你不得不去买冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在诺德斯特姆(美国高档连锁百货店)里看的一模一样 。
其实，你甚至不用处于静止状态 。我喜欢静坐的时候冥想，但是太极和走路也是非常好的动态冥想方式 。重点是，你可以创造一种灵活的方式 。
这样试试：设定一个五分钟的闹表，坐在舒适的椅子上，静静地坐着，呼吸 。我甚至不在乎你怎样呼吸的，只要保持呼吸就行 。如果你想的话可以闭上眼睛，不闭也行 。想吟诵也可以 。明白了吧？冥想的形式并不用很复杂 。
静坐，静气，静心 。
2、冥想总是要花费太多的时间
你刚刚读到我说设定5分钟闹钟了么？你有没有5分钟时间？想改变你的生活？我刚开始做冥想的时候读过一篇文章，上面说任何少于1小时的活动都是无效的 。真是一派胡言 。
如果你想花一小时冥想，那太好了 。我已经这样做了 。并且如果有时间我会再这样做一次 。现在，我能有10分钟时间没人打扰的冥想，已经觉得很幸运了 。
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