在分娩过后 ， 有少数的新妈妈会出现产后气虚的现象 ， 一般来说 ， 气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致 ， 那么产妇如何有效缓解产后气虚呢?请看本文对此给出的详细指导方案 。
此种体质的保健原则是补气养气 ， 可以适当地做一些运动 ， 具体方法如下：
1、 屈肘上举：端坐 ， 两腿自然分开 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸直向上 。与两耳平 ， 双手上举 ， 以两胁部感觉有所牵动为度 。随即复原 ， 可连做十次 。该动作对气短、吸气困难者 ， 有缓解作用 。
2、 抛空：端坐 ， 左臂自然屈肘 ， 置于腿上 。右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3—5次 ， 然后右臂放于腿上 ， 左手做抛空动作 ， 与右手动作相同 。每日可做五遍 。
文章插图
产妇如何有效缓解产后气虚
3、 荡腿：端坐 ， 两脚自然下垂 ， 先慢慢左右转动身体3次 ， 然后 ， 两脚悬空 。前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝 ， 具有益肾强腰的功效 。
4、 摩腰：端坐 ， 宽衣 ， 将腰带松开 ， 双手相搓 ， 以略觉发热为度 ， 再将双手置于腰间 ， 上下搓摩腰部 ， 直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部 ， 实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时 ， 可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用 。
【产妇如何有效缓解产后气虚】5、 吹”字功：直立 ， 双脚并拢 ， 两手交叉上举过头 ， 然后弯腰 。双手触地 。继而下蹲 。双手抱膝 ， 心中默念“吹”字音 。可连续做10余次 ， 属于“六个决”中的“吹”字功 。常练可固肾气 。
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