重要的不是标签
所有人都有心情不好的日子 ， 这是生命的一部分 。但是 ， 如果仅仅是一时情绪不好 ， 开了药 ， 又因为得到药物 ， 给自己一个抑郁症病人的标签 ， 然后再因为这个标签 ， 觉得自己有权利生病 ， 那就没有负自己应负的责任 。
对抑郁如何治疗没有一个标准答案 。抑郁只是一种表现 ， 要看它到底是由什么压力引起的 ， 然后具体看要看如何去应对 。
吃药只是在表层让人麻木 ， 暂时不感觉那么痛苦 ， 但内在的心理问题如果不解决 ， 只有药物是不够的 。比如 ， 丈夫有外遇 ， 妻子因此心情不好 。在妻子心情不好的背后 ， 可能又有妻子自身的一些没解决的问题 。这种情况 ， 不可能只靠吃药 。
萨提亚模式不注重病理和负面的部分 ， 我们不是去治疗“抑郁症” ， 而是去帮助这个具体的人 ， 看他到底遇到了什么问题 ， 他可以如何去改变应对方式 ， 他拥有哪些应对的资源 。
不必让自己再当受害者
和抑郁相关最难的一部分是低自尊 ， 人低自尊时会认为自己什么都不好 ， 做自我否定 。这种感觉往往来自于原生家庭中的应对模式 。当出现问题时 ， 要考虑在原来的家庭关系中 ， 在自己与自己的关系中 ， 是不是有一些没有解决的问题 。
有的人小时候曾经被忽视 ， 被虐待 ， 被贬低 ， 所以他们长大后也习惯于自己看低自己 ， 并且继续让自己维持一个受害者的身份 。
在面对未解决的问题时 ， 我们需要以一种成年人的心态来对自己负责（包括对自己的感受负责） 。一个小孩子的经验可能是父母对我的理解太少 ， 然后就得出结论 ， 说父母不爱我 。但儿时的自己并不能看到全局 ， 现在你长大了 ， 就可以从成人的视角去看待父母和自己的关系 ， 作为成年人重新面对从父母那里不能满足的期待 ， 重新和他们联结 。
不管过去如何 ， 重要的是在当下 ， 在此时此刻 ， 我们需要为自己的幸福负责 。你需要尊重你自己的生命 ， 不再去指责他人 ， 也不要再拿过去当借口 ， 让自己继续当一个受害者 。
找到资源 ， 学会应对
要预防抑郁 ， 需要有对生活的积极态度 。这种态度包含一个人能积极地看待自己 ， 也能积极地看待他人 。我们需要学会把生命看成一个学习的过程 。再困难的处境 ， 当你能够觉察 ， 也可以成为自己的资源 。
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