在孕早期是需要注意个人饮食的哦 ， 那么在这个期间需要吃些什么东西呢？孕早期吃什么对胎儿好？你知道吗？
孕早期吃什么对胎儿好呢?刚刚怀孕是不是挺担心的?下面是关于孕早期的饮食介绍 ， 来看看：
一、维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养 。怀孕时你可能会更加注意饮食 ， 但是任何人都无法做到万无一失 ， 每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡 ， 如制造血红细胞的叶酸和维生素b12 ， 可预防胎儿先天性畸形的维生素c ， 强化骨骼的维生素d ， 以及有利于胎儿大脑发育的锌 。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服 ， 不要马上抛掉不再服用 ， 可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子 。
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二、含铁丰富的食物
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造 ， 所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高 。同时孕期又面临血液稀释的问题 ， 更引起血中血红蛋白的下降 。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳 ， 或挑食 ， 饮食不当的原因引起铁摄入不足 ， 自然就可能会贫血 。
代表食物：动物的内脏如肝、心等 ， 红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等 ， 动物的血 ， 芝麻、红枣、血糯米、赤豆等 。
三、含叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育中的“支柱” ， 叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素 ， 如果缺乏叶酸 ， 有可能造成巨幼细胞性贫血 ， 在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形 。
代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中 ， 如青菜、卷心菜等 ， 在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸 ， 动物肝脏中、牛肉中也比较多 。
四、含钙丰富的食物
【孕早期吃什么对胎儿好？你知道吗？】 钙是胎儿骨骼发育“密码” ， 是人体骨头、牙齿的重要组成部分 。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长 ， 需要消耗母体大量的钙 。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状 。严重时会影响宝宝的骨骼发育 ， 造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良 ， 甚至畸形的症状 。
代表食物：奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等 。
推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓
另外 ， 一些食物是必须禁吃的：
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