文章插图
患有强迫症怎么办？
【患有强迫症怎么办？】 患有强迫症怎么办？
强迫症 ， 从来都不是一个人的事 ， 而是一个家庭的事；它可能带来不止一个人的痛苦 ， 而是一个家庭的痛苦 。
比如 ， 一个极度怕脏的人 ， 会要求家人也不停地洗手 ， 会用消毒液到处消毒……一旦家人忍受不了开始反抗 ， 矛盾就随之产生 ， 该怎么办？专家表示 ， 与其限制强迫症患者的不合理行为 ， 不如多多交流 ， 找出导致重复行为的原因 ， 否则很可能会令病情加重 。
使用拖延战术
如果你有强迫倾向 ， 可以试试运用“15分钟法则” ， 它可以延长强迫行为的反应时间 。例如当你刚开始要求自己洗手时 ， 就告诉自己过5分钟再洗 ， 此后 ， 延迟的时间也可以逐渐延长 。这段时间并不是用来被动等待的 ， 而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的 ， 想想为什么会如此 ， 然后转移一下注意力 ， 做些其他有兴趣、有建设性的活动 。
总是强迫性检查的人 ， 则可以试试这个方法：假如你总是要检查门锁 ， 那就请试着仔细地、缓慢地锁上门 ， 把这个动作深深记在心中 ， 并告诉自己：“门现在已经锁上了 ， 我看见门已经锁上了 。”这样 ， 你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了 ， 所以当强迫性冲动要你去检查门锁时 ， 你就能马上“确认”：那是强迫性想法 ， 那是强迫症！
但以上的“招数”都是治标不治本的办法 ， 而且未必对每个人都有效 。要治愈疾病 ， 最好还是寻求心理专业人士的指导 ， 接受系统的治疗 。
推荐阅读
- 患有厌食症的女孩大多有自闭症症状
- 每个人或都患有强迫倾向
- 女人爱“嚼舌根”怎么办
- 青少年沉迷游戏该怎么办呢
- 孕妇心烦怎么办？有哪些平复情绪的方式呢？
- 青少年不想上学怎么办呢？
- 冬季抑郁症的表现 抑郁症怎么办？
- 行为强迫症有哪些症状
- 强迫症的3个发病原因
- 担心自己人格分裂怎么办？