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防止和解除心理疲劳的方法
防止和解除心理疲劳的方法
第一、要培养对所从事的工作的兴趣 。
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系 ， 对从事感兴趣的工作不易疲倦 ， 而对从事没兴趣的工作易于疲劳 。在工作中 ， 如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣 ， 也不必紧张、忧虑而形成思想负担 。应想办法努力培养自己的兴趣 。
第二、要注意劳逸结合 。
工作要合理安排时间和轻重缓急 ， 生活要有规律 ， 重视积极性休息 ， 适时参加一些体育锻炼 ， 如跑步、游泳、打球和步行等 ， 以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力 。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境 。同时 ， 每天尽可能保证7～8小时的睡眠 ， 这对消除疲劳有明显的效果 。
第三、要有明确目的 。
无论从事什么活动 ， 一定要确立行动的目标 ， 这样才能不断激励自己 ， 以取得预期的成功 。
第四 ， 要有一个客观正确的要求 。
凡事要讲究一个适度 ， 不能对自己要求过高 ， 根本办不到的事情不要硬拼蛮干 ， 对自己力不能及的 ， 就应放松压力 ， 给自己松松绑 ， 随便一些 。
第五 ， 要磨练意志 。
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去 ， 而且在心理疲劳时也能克服惰性 ， 胜利地完成自己的任务 ， 达到确立的行动目标 。因此 ， 平时要从小事做起 ， 培养胜不骄、败不馁 ， 百折不挠的顽强意志 。
第六 ， 要创造一个和谐的人际环境 。
【防止和解除心理疲劳的方法】 应与人为善 ， 和亲友、同事等处好关系 。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中 ， 才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身 ， 才不易产生疲劳 ， 即使感到疲劳也容易很快消除 。
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