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自我降火的心理技巧
自我降火的心理技巧
1、闭口倾听
如果发生了争吵 ， 切记、免开尊口 。先听听别人的 ， 让别人把话说完 。要尽量做到虚心诚恳 ， 通情达理 。靠争吵绝对难以赢得人心 ， 立竿见影的办法是彼此交心 ， 这在吵架中绝对得不到 。愤怒情绪发生的特点在于短暂 ， “气头”过后 ， 矛盾就较为容易解决 。当别人的想法你不能苟同 ， 而一时又觉得自己很难说服对方时 ， 闭口倾听 ， 会使对方意识到 ， 听话的人对他的观点感兴趣 ， 这样不仅压住了自己“气头” ， 同时有利于削弱和避开对方的“气头” 。“风平而后浪静 ， 浪静而后水清 ， 水清而后游鱼可数” ， 待“风平浪静”后 ， 再来论理 ， 可以避免双方大伤感情 ， 往往能收到理想的结果 。
【自我降火的心理技巧】 2、平心静气
能使人平心静气的三法则：“首先降低声音；继而放慢语速；最后胸部向前挺直 。”降低声音 ， 因为声音对自身的感情将产生催化作用 ， 从而使已经冲动起来的表现更为强烈 ， 造成不应有的后果；放慢语速 ， 因为个人感情一旦掺入 ， 语速就会随之变快 ， 带来与说话声音高 ， 容易引起冲动；胸部向挺直 ， 因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾 ， 一旦胸部挺直 ， 就会淡化冲动紧张的气氛 ， 而当身体前倾时 ， 就会使自己的脸接近对方 ， 这种讲话姿态将人为地造成紧张局面 ， 这样会更增加怒气 。这三点是颇有见地的经验之谈 。
3、转移注意
传说春秋时期有个蓝田侯叫王述 ， 性格本来十分暴烈 。针对这个弱点 ， 他在与人相处时就很注意自控 ， 轻易不为旁人所激怒 。有一次 ， 谢无奕气势汹汹地骂上门来 ， 大吵大闹 ， 当着王述的部下说了很多难听的话 。王述始终强压性子 ， 默默面壁而立 ， 一声不吭 ， 直到谢无奕离去很久 ， 他才回头问部下“他走了吗？”部下回答：“走了好一大会儿 。”他长吁一口气 ， 转过身来 ， 继续办自己的事情 。王述这种方法是强迫自己在不离开现场的情况下 ， 转移自己的注意力以免听对方激烈言辞 ， 防止自己被进一步“激化” 。心理学知识告诉我们：人在愤怒时 ， 往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点 ， 以致造成一时间的“意识狭窄”现象 ， 而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级 ， 甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果 。转移注意的作用是理智地转移兴奋点 ， 主动降温 ， 防止冲突的恶化 。
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