现代人患抑郁症和情绪有很大关系 ， 不少抑郁症患者都是因为工作压力大 ， 生活上不如意的事儿太多了而导致患上该病 。但有时生活过于舒适时 ， 人就会失去了努力的目标 ， 无欲无求之下精神没有寄托 ， 没有想法没有创新反而更容易患抑郁症 。心理学家指出 ， 这类人其实可以适当让自己“忙”起来 ， 比如说做些力所能及的事情 ， 在事情完成时分享小小成功带来的喜悦 。或者是读一本好书 ， 看一场电影 ， 帮助他人等等 ， 都可以让人精神一振远离抑郁症 。
谈话治疗抑郁胜过药物
美国宾夕法尼亚大学罗伯特·德鲁贝伊斯博士和他的同事们最近进行了一项临床实验 ， 比较谈话疗法和抗抑郁症化学药物疗法的效果 。研究结果称 ， 谈话疗法与药物治疗同样有效 。实际上 ， 如果把旧病复发的几率也算在内的话 ， 可能前者的疗效还更好一些 。这项研究着重于研究相对现代的谈话疗法 ， 这种疗法是用认知治疗方式 ， 来教人们如何改变有害的想法和信念 。当患者有不切实际的负面想法产生时 ， 他们会被告知如何用正面想法来替代这些 。这可能听起来很简单 ， 但其他研究已经表明 ， 它能治疗焦虑、强迫型神经错乱和饮食紊乱 。
林中漫步可以缓解抑郁
最近英国一家重量级心理健康团体指出 ， 如果感觉心情抑郁 ， 不妨到附近的绿树丛中走走 ， 以消除你的忧郁心情 。目前 ， 绿林漫步已经成为抗抑郁症的有效方法之一 ， 因此 ， 该机构呼吁医生采纳此处方 。在欧洲 ， 对于心理疾病患者来说 ， 类似“到关爱农场走走”的处方已经相当成功 ， 但在英国还没有此类案例 。不过 ， “环境疗法”填补了此类空白 。经过最近两个相关研究之后 ， 该团体发现 ， “环境疗法”可以帮助数百万计的心理疾病患者 。
心理专家认为 ， 对于那些有心理健康问题的人 ， 到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态 ， 更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气 。在发展中国家 ， 这几年心理方面的疾病也在增加 ， 而上述绿色疗法可说是非常经济的选择 。
多吃鱼有助于抑郁症的治疗
【生活太舒适也容易患抑郁症】此外 ， 可以消除抑郁情绪、振奋精神的另一种重要物质是ω-3脂肪酸 。有研究人员发现 ， ω-3脂肪酸可使人头脑清醒 ， 反应灵敏 ， 智力增强 。尤其重要的是 ， 如果血中ω-3脂肪酸含量高 ， 则大脑中的5-羟色胺含量也高 ， 精神也更为平静、愉快 。而有食品营养研究人员发现 ， ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中 ， 其中含量最多、质量最好的是深海鱼类 ， 尤其是肉食性鱼 ， 如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和雅马哈鱼等 。故欲使体内有足够的ω-3脂肪酸 ， 最好的办法是经常食鱼尤其是深海鱼 。芬兰有食物与营养研究人员发现 ， 如果每星期吃鱼3次 ， 则对治疗抑郁症有明显效果 ， 并可有效预防抑郁症的发生 。
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