可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧 。
9、绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离 。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行 。
【12个赶走心理焦虑的妙招】 绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看 。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑 。
噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧 。
10、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好 。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯 。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯 。
前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐 。一定要提前准备才能避免焦虑产生 。
11、学会正确呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺 。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑 。
另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了 。
12、想象美好的事物
当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题 。
试着别在意目前的心理状态，只专注地想象暴风雨中一帆风顺的感觉 。这种方法名为“指导性设想”或“指导性可视化”，可以帮助缓解紧张感 。
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