孕妈咪这样吃，对自己和胎宝的皮肤都大有好处！ _怀孕注意事项

要做妈妈了，我们都希望能生一个健康又漂亮的宝宝。
【孕妈咪这样吃，对自己和胎宝的皮肤都大有好处！】 其实，胎宝宝“漂亮”与否，除了跟遗传有关外，准妈妈保证良好的营养也是非常重要的。
那么，准妈妈吃什么对皮肤好呢？
让皮肤更加白嫩
如果准爸妈肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而减少黑色素的沉淀，不仅可以改善妈妈的皮肤，日后生下的宝宝皮肤也会比较白嫩。
富含维生素C的食物：
含维生素C最丰富的食物就是新鲜果蔬，比如，蔬菜中的番茄、青椒、花椰菜等都是维生素C含量比较多的，水果中的奇异果、草莓、柑橘、鲜枣等。
让皮肤更加细腻
如果准爸妈皮肤粗糙，准妈妈可以吃一些富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，让皮肤更加细腻有光泽
富含维生素A的食物：
维生素A主要存在于动物性食物中，能够直接被人体吸收和利用，比如，动物肝脏、奶和奶制品，以及禽蛋中维生素A含量丰富。
维生素A原，通常是指胡萝卜素，主要存在于植物性食物中，在黄色、绿色和红色的水果蔬菜中含量比较多，比如菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、芒果等。维生素A原可以在我们体内被转化成维生素A 。
食谱推荐：
奇异果蓝莓奶昔