1.餐餐吃到撑 。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死 。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱 。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖 。
【改掉四大坏吃法 你会老得慢】另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神 。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老 。
2.常吃加工食品、冷冻食品 。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响 。
3.爱吃油炸食品 。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取 。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量 。
4.饮食内容一成不变 。经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“最好一天吃够32种食物，”王铭富表示，最少也要吃够20种，切忌偏食 。
推荐阅读
- 正确洁面要小心四大误区
- 小心鲜果汁搭配四大错误
- 看电视五个坏习惯有损你健康
- 令人吃惊的四大健康误区
- 日常生活最常见坏习惯 最伤身的7种坏姿势
- 惊人的四大健康误区
- 烧伤处理四大误区
- 四大发明是指哪四样
- 不吃蔬果的坏处大于吸烟
- 远离怒疑懒悲 “吃”走4种坏心情