有研究人员表示，很可能过量食用人造增甜剂改变了人脑中某种化学物质的分泌越是不给身体补充天然糖分和热量，身体就越是渴求这些东西 。此外还有专家表示，有许多喜好低卡或无卡软饮的人心想，自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取，在其他方面就可以放纵食欲 。
6 天冷更利于减肥
人们容易在冬天发胖主要是因为冬天活动少 。事实上，为保持体温，人体新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多卡路里 。所以如果真想减肥，就应该充分利用冬天这一良机 。
7 甜食也能做晚餐
人们最好不要一直刻意地压抑自己，因为如果哪天终于崩溃了，可能一下子吃进过多美食，这样前期的努力就全白费了 。例如，按照减肥食谱这顿晚饭应该吃沙拉，但这时你不妨跟自己做个小交易不吃沙拉了，改吃一个草莓圣代 。健康专家认为，其实时不时这样用甜食犒劳一下自己反而有助于实现长期减肥目标 。不过，万不可天天如此 。
8 饮料中也有卡路里
一杯苏打水约含有150卡路里，一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里，而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里 。而且，人的大脑更容易被饮料麻痹 。如果已经吃了很多东西，摄入了许多卡路里，大脑会及时输出停止信号 。而若是饮料的话，大脑就没这么迅捷了 。同时，与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来 。因此，如果真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水 。
9 精瘦肉也可吃一下
精瘦肉的热量确实很高，不过可以有所选择地购买精瘦肉 。譬如牛腱子肉和牛里脊肉所含的热量就相对较低 。因此，减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的 。
【专家十大减肥误区】10 小孩不用严格节食
如果小孩只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划 。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品 。此外，多带孩子出去活动或鼓励他们自己多游戏、多运动也是十分必要的 。这样，孩子的体重就自然而然地被控制住了，不会随着个头的长高而增多 。父母应深知，孩子在成长期会经历很大的变化，他们最需要的是营养和运动，而不是什么低卡路里食物 。
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