7、总是把餐具里的食物吃干净
你是不是有这样的习惯 ， 每次吃饭都喜欢把盘子里的食物吃得一干二净 ， 汤水不剩？当然 ， 我们不主张浪费食物 ， 但是 ， 吃得过多确实会容易导致肥胖 。当你习惯把盘中的食物嘱得干干净净 ， 便受制于你眼前的食物 ， 除非眼前可吃的东西都吃光了 ， 否则你不会停止的 。为留在盘子里的食物感到内疚的时候 ， 你是在尝试着情绪饮食 。食物应该仅作为身体的能量的来源 ， 如果你觉得不把盘子里的东西都吃掉就走开是不对的 ， 那就在一开始的时候就少拿点食物 ， 不要高估了自己的饥饿程度 。
8、边看电视变吃饭
【身材不佳不良饮食习惯难脱干系】很多MM都喜欢在吃饭的时候看电视 ， 殊不知这样会让自己不自觉地吃下过多食物 。电视会通过影响饭量来增加肥胖风险 ， 想减肥的人应该尽量控制吃饭时在屏幕前的时间 。
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