在孕期也是需要补钙的 ， 那么有哪些食物是可以的呢？孕期不能吃这几种食物 ， 影响钙吸收 ， 不想缺钙就别吃！
孕期有一个很多孕妈都会遇到的情况 ， 那就是孕期缺钙 。很多孕妈都会出现晚上睡觉腿抽筋的问题 。可是有些孕妈就很奇怪 ， 自己平时有注意好好的补钙呀 ， 为什么到头来还是有缺钙的事情发生呢？
其实为什么孕期 ， 明明补钙了 ， 但是仍然有缺钙的现象 。这很有可能是因为你吃的一些食物 。而那些食物影响对钙的吸收 ， 所以才会出现明明每天都有补钙 ， 但还是缺钙的情况 。这些食物在孕期的时候 ， 尽量少吃 ， 因为它们会影响身体对钙的吸收 。
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现在就给大家说一下 ， 都有哪些食物：
含有草酸类的蔬菜
【孕期不能吃这几种食物，影响钙吸收，不想缺钙就别吃！】 含有草酸类的蔬菜还是很多的：菠菜 ， 苋菜 ， 竹笋 ， 它们的里面含有涩味 ， 导致这种涩味的最主要的原因就是草酸 ， 这种物质在肠道中会与钙结合 ， 形成不溶解的沉淀物 ， 因此会影响钙质的吸收 。所以在这里建议一下孕妈无论是吃水果还是吃蔬菜 ， 都要注意做到适可而止 。尤其要注意 ， 避开有涩味的食材最好 。
含有植酸的食物
植酸会与钙在消化道中相结合 ， 产生不被人体吸收的植酸钙镁盐 ， 这样也是会影响身体对钙的吸收 ， 当吸收的钙减少很多时 ， 孕妈体内就会缺钙 。而含有植酸很多的食物就是米和面粉 。所以 ， 吃米的时候一定要先用水泡上半个小时 ， 这样可以减少大部分植酸 ， 当然了吃馒头的时候一定要吃那种经过发酵的 ， 这样对孕妈才是最好的 。
含磷酸的食物
一般来讲 ， 咱们人体内的钙磷比例是2:1 ， 如果孕妈吃多了含有磷酸的食物 ， 那就会导致钙磷比例失调 ， 严重的情况有可能会出现钙磷比例是：1：10或者是1:20的情况 ， 这样体内的磷就会赶走身体里面的钙 ， 这样也会导致孕妈的体内缺钙 。
含有磷酸很多的食物一般就是可乐 ， 咖啡 ， 汉堡包等 ， 所以孕妈要少吃这样的食物 。
你现在知道为什么有些孕妈明明孕期的时候补钙了 ， 但是到最后还是体内缺钙 ， 可能是因为吃了这几样食物 ， 建议各位孕妈们适量的吃就好 。
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