文章插图
吃饭快的6大危害
1、容易导致肥胖
吃饭太快会不知不觉的进食很多食物，从而导致肥胖的发生 。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度 。此外，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿，这样不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃 。
2、食物营养质量太低
【细嚼慢咽帮你预防疾病侵袭 揭秘咀嚼健康益处】 一般来说，精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢 。如果一餐饭不到五分钟就吃完，一般来说，这餐食物的多样化程度不高，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类 。顿顿这样的饮食，营养质量肯定不会很高 。
文章插图
3、慢性疾病危险增大
吃饭快，血糖上升的速度快，胰岛素的压力也增大了；而精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难 。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病 。
4、易导致消化不良
由于进食速度过快，胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象 。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么对于睡眠也会有一定的影响 。因为消化不良会导致腹部胀痛或者是失眠 。
5、导致癌症风险增大
经过唾液的咀嚼使得有毒有害的物质能够逐渐消灭，减少癌症的发生率 。而进食过快是很难促进致癌物排出的，自然也会导致癌症的发生率上升 。
6、引发肠道疾病
进食过快会对肠胃造成一定的影响，久而久之就会导致出现消化道的疾病 。
推荐阅读
- 生活小习惯帮你健康养身
- 孕期多吃什么食物有助于预防黄疸去胎毒？
- 广东春天月子食谱 预防上火很重要
- 孕期贫血怎么预防？
- 教你7个小窍门 帮你早起开始活力满满的一天
- 怎么预防家用金属器皿中毒
- 心情不好 饮食可以帮你调节情绪
- 光线敏感睡不好 眼罩帮你拥有一个好睡眠
- 这些好习惯帮你增长寿命
- 剖腹产后便秘了怎么办 3招帮你轻松缓解