如果当了孕妈咪 ， 要经常多吃什么蔬菜好？孕妈咪多吃什么蔬菜可以帮助宝宝健康发育 ， 要知道为了宝宝健康发育 ， 吃东西就不能那么随意了 。为了促进宝宝发育 ， 怀孕期间建议多吃这几种蔬菜 ， 二胎孕妈都知道 。
1、莴笋
其中含有多种营养成分 ， 尤其含矿物质钙、磷、铁较多
功能：有利于助长宝宝骨骼、坚固牙齿 。
2、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质
功效：产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对宝宝的喂养 。
3、黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等
功能：能修复生孩子时损伤的组织 。
4、菜花
孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K 。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高宝宝机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患 。
5、生菜
其中含有多种营养物质 ， 尤其含钙的矿物质、磷、铁等多 ， 可促进宝宝骨骼和牙齿发育 。
6、海带
海带含有丰富的碘 ， 这是甲状腺激素合成的主要原料 。碘可刺激垂体 ， 降低女性雌激素水平 ， 恢复卵巢正常功能 ， 纠正内分泌紊乱 ， 消除乳腺增生的隐患 。当胎儿甲状腺开始发挥作用时 ， 就必须产生足够的激素以维持其健康发育 。
海带含有钙 ， 可促进胎儿骨骼发育 。丰富的碘也可以造福于母亲和儿童 ， 使孕妇的头发光泽 ， 使胎儿的头发变厚 。
专家提醒：海带具有散结化瘀的作用 ， 妊娠早期母亲海带吃多了会增加孕妇流产的风险 ， 所以孕妇应慎吃海带 。孕妇不属于脾胃、肿胀、腹泻、消化不良者可吃海带 ， 孕妇宜适量食用海带、碘摄入 ， 以免胎儿发育不良、智力低下 。
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7、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100g菠菜的叶酸含量高达50mg ， 名列蔬菜之首 。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。
8、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A ， 可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪 ， 有利于人体充分吸收 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
【孕期经常吃这8种蔬菜，有益宝宝健康发育】 如果你怀孕了 ， 经常吃这8种蔬菜 ， 有利于促进宝宝健康发育 。
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