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此外 ， 冬季应注意下身保暖 ， 少饮酒和食用刺激性食物 。对于排尿性晕厥的预防 ， 除睡觉时不要憋尿外 ， 起床小便时 ， 最好先在床边小坐片刻 ， 随后再站起来走动 。
1、当膀胱内累积到200cc的尿液时 ， 人们会开始有尿意感 ， 这时你若是没有小解 ， 膀胱还是有储存的空间 ， 但是持续累积到500-600cc时膀胱就会出现过度的膨胀 ， 并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛 。对于不常憋尿的人来说 ， 这些肌肉会很快恢复弹性 ， 但是若常常强迫性憋尿 ， 这些肌肉会变得松弛 ， 日后很容易有频尿、尿失禁的困扰 。
2、当你憋了一段很长的时间后 ， 首次排尿会出现下腹部疼痛、频尿、尿不干净的感觉 ， 那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经 ， 如果是经常性的憋尿 ， 或是持续性的憋尿 ， 就很有可能造成神经元永久的受损 ， 也会造成日后出现尿失禁的问题 。
3、膀胱本来就是汇集人体代谢的过的尿液 ， 产物欲排出体内的废物 ， 所以尿意中都含有大量的细菌 ， 还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用 ， 在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外 ， 但是在长期憋尿的情况下会使膀胱黏膜的抵抗力降低 ， 使细菌有机可乘造成尿路感染 ， 严重的话还会上达膀胱及肾脏 ， 出现急性膀胱炎、血尿等症状 。
4、另外有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象 ， 当带菌的尿液逆流回肾脏 ， 可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾 ， 不但会影响肾的功能 ， 日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运 。
【憋尿的危害 长期憋尿伤心又伤肾】 5、有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰 ， 干脆就少喝水 ， 在冬天因为排汗减少 ， 还不至于有生命的危险 ， 但在夏天身体水分流失较多 ， 又不补充水分不但对肾脏会造成伤害还易引发中暑、休克的危险 。
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