孕妇：看月龄选睡姿
●妊娠早期（1~3个月）： 仰卧or侧卧
妊娠早期胎儿较小，除俯卧外，孕妇可随意选择睡眠姿势 。
●妊娠中期（4~6个月）： 侧卧位
侧卧位可让孕妇舒服些，避免其他睡姿产生的压迫症状 。
●妊娠晚期（7~10个月）：左侧卧位
左侧卧位可纠正子宫位置，改善胎盘的血液循环，更利于胎儿生长发育 。
2、平躺
人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹 。平躺时，记得给膝盖下面垫个枕头，能维持腰椎的生理前凸 。
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老做梦，是睡眠质量差吗？
有这样一个说法：
如果你做了梦并且还记得，那一晚上的觉相当于白睡了 。其实并非如此 。影响睡眠质量的，不是做梦，而是身体或精神的因素，使人记住了梦境，有了一种经常做梦的感觉 。
通常来讲，人的睡眠周期可以分成两个部分：非快速动眼睡眠期（无梦或少梦）、快速动眼睡眠期（有梦或多梦） 。正常的成年人，每晚睡眠大约有4~6个睡眠周期 。这也就是说，你每晚睡觉时，至少有4~6个梦 。但是，并不是所有人都能知道自己做梦、记得起做了什么梦 。如果是在快速动眼睡眠期后醒来，梦境就会比较清晰 。可以这么说，只要睡觉，就会做梦 。那些说自己不做梦的人，只是忘记了 。
另外，情绪问题会引起快速动眼睡眠明显活跃，而在这之后出现觉醒或微觉醒的几率就会大大增加 。这也是为什么有些人精神压力大时，会做惊悚可怕的噩梦，容易惊醒，之后又再难睡觉，感到万分疲累 。所以，对普通人来说，如果只是偶尔做梦，或者只是些很平常的梦，醒来也没有感觉什么特别不舒服的话，就不需要太过紧张或是恐惧 。但是，如果长期觉得多梦，并且醒后还很累，最好请教一下睡眠专科医师 。
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