【孕期预防黄褐斑吃什么好？】 孕期预防黄褐斑吃什么好？孕期多吃什么水果有利于预防黄褐斑？听说怀孕期间孕妇多吃猕猴桃可预防孕妇黄褐斑 ， 这是真的吗？
猕猴桃是一种特殊的水果 ， 绿似翡翠的果肉 ， 清香诱人；甜中带酸的口味 ， 爽口怡人 。每100克猕猴桃含糖14克 ， 蛋白质1.6克 ， 钾320毫克 ， 钙56.1毫克 ， 铁1.6毫克 ， 磷42.2毫克 ， 镁19.7毫克 ， 同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等 ， 尤其是含维生素C高达300毫克 ， 为等量柑橘类的近10倍 。值得一提的是 ， 猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品 。
孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等 。猕猴桃中含有高达8%的叶酸 ， 有“天然叶酸大户”之美誉 。孕前或怀孕初期 ， 如常吃猕猴桃 ， 有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病 。猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力 ， 有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力 ， 促进人体对糖分的吸收 ， 让胎儿获得营养 。此外 ， 猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用 。
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△预防孕斑产生 。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点 ， 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍 。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用 ， 原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀 ， 从而保持皮肤白皙 。因此 ， 爱美的准妈妈适量多吃些猕猴桃 ， 就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了 。
△预防肥胖 。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品 ， 每颗猕猴桃中仅有45卡热量 ， 所含纤维有1／3是果胶 ， 能起到润燥通便的作用 。可以快速清除体内堆积的有害代谢物 ， 有效地预防和治疗便秘、痔疮 ， 长期食用还可预防肥胖 。
△提高机体免疫功能 。猕猴桃中含有丰富的钾 ， 它对神经系统非常有好处 ， 可以帮助我们很快恢复精神 。另外 ， 猕猴桃中还含有丰富的维生素E ， 能够调整性腺功能、提高免疫力 。
所以 ， 怀孕前或怀孕期 ， 尤其是怀孕的前3个月 ， 有条件的女性可常食用猕猴桃 。由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏 ， 故猕猴桃以生吃(或榨汁吃)为好 。但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒 ， 故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 有先兆流产的人也应忌食 。
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