孕妇需要吃各种各样的营养品给肚子里的宝宝养分吸收，除了叶酸需要吃以外，DHA也是需要的，孕妇什么时候吃DHA，孕妈须知孕期补充DHA的这些事！
自从怀孕之后，咱们的孕妈妈在营养的补充方面那是需要格外注意的 。当然，说到孕期要补充的营养元素，咱们的孕妈妈都知道在孕期要补钙要补充叶酸……
但是有一点，咱们的孕妈妈却忽略了，那就是孕期也要补充DHA 。
各位孕妈妈要知道，DHA不仅能维持妈妈日常所需的一些营养元素，更重要的是能帮助宝宝的大脑发育 。
那么在孕期咱们的孕妈妈该如何补充DHA呢？孕妈妈什么时候吃DHA合适呢？ 下面咱们一起来了解一下 。
一、孕妇什么时候吃DHA
DHA对孕妇对宝宝有非常得营养价值，但是DHA虽好也不能乱补，补DHA也讲究“天时地利人和”那么孕妇什么时候吃DHA呢？
1、孕中晚期（孕20周后）——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳 。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期 。
尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘 。
这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求 。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA 。
2、a-亚麻酸营养品 。
孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内 。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿 。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿 。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA 。
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二、孕妇吃多少DHA好
怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%；新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平 。
大脑的发育速度越早越快、越早越关键 。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62% 。如果产后哺乳，6周则下降到38% 。
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