10、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系 。
人体中所需要的DHA存在于哪里?
大 脑：约占omega-3脂肪酸的97%
视网膜：约占omega-3脂肪酸的93%
心 脏：重要组成部分
母 乳：天然存在
产后抑郁症发病率为13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多 。据国外媒体4月13日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，孕期适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的危险 。三文鱼等深海肥鱼中的Ω-3脂肪酸是发挥作用的关键 。
美国康涅狄格大学研究人员完成的这项新研究中，26名孕妇在妊娠24周左右时，每天服用一颗含Ω-3脂肪酸DHA胶囊(比如加拿大的海豹油)，每周5次 。另外26名孕妇服用含玉米油的安慰剂 。参试妇女产后抑郁症症状问卷调查结果对比分析发现，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的胶囊的妇女调查问卷得分更高，这些妇女产后更少发生焦虑、记忆力减退，自我价值丢失感等问题 。
文章插图
新研究负责人米歇尔·普赖斯·加吉博士表示，新研究结果表明，孕期合理补充正常饮食水平的DHA，有助于减少产后抑郁症症状以及记忆力减退 。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，即可满足身体对DHA的需求，如果没有办法靠食物获取，可以选择补充优质的加拿大进口的海豹油，达到降低产后抑郁症危险的效果 。同时，专家告诫，孕期吃鱼应适可而止，保持膳食平衡，因为过量吃肥鱼不利胎儿正常发育 。
早期研究还发现，母亲孕期吃鱼，孩子7岁时的交际和社交技巧更好 。
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分 。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。
缺乏DHA会影响宝宝大脑发育，对视力也有一定的危害 。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海豹油，深海鱼类产品)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从a-亚麻酸或DHA营养品中补充，比如无限极海豹油胶囊，孕期妈咪吃了对胎儿的发育有很大的帮助 。
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