散步后的腿脚按摩
脚被称为人体的缩小版 。散步后，应该按摩疲劳的脚部 。在怀孕期间，不能使用按摩棒，应该用手轻轻地按摩 。另外，在怀孕4周之前不能做脚部按摩，应该从胎儿充分地着床，并进入稳定期时开始做脚部按摩 。
1.脚部按摩
抓住脚趾的突出部位，并轻轻地揉捏，然后慢慢地旋转脚趾 。
从脚趾尖开始从脚后跟方向按摩，利用双手的拇指按压脚底 。
用拳头的第二个关节轻轻地按摩脚底 。不要用力，只要适当地刺激，就能得到很好的按摩效果 。最后大幅度地旋转脚踝，并适当地刺激脚底 。用同样的方法按摩另一只脚 。
2.小腿按摩
用手掌从下往上轻轻地抚摸小腿 。舒适地坐在椅子上，再用手掌从脚踝向膝盖慢慢地按摩小腿 。
用拇指和其他手指尖，就像捏东西一样按摩小腿 。
用双手抓住小腿，然后像拧衣服一样轻轻地拧小腿，从脚踝到膝盖，依次拧小腿 。
按摩小腿1-3次，再用手揉捏小腿侧面，或者用拳头轻轻地拍打小腿两侧 。
结束小腿按摩时，利用手掌从下往上轻轻地揉小腿，这样能消除积存在小腿上面的疲劳 。
就让我们更安全、更高效、更舒服的来场孕期散步之旅吧!
【准妈妈多走走好处多，但是这些事情要注意！】
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