【夏季健康指南 有空时不妨多抓抓头皮】用手抓头按摩 ， 对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果 。此外 ， 还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等 。
具体操作方法：手心向内 ， 手指张开如抓痒一样 。抓时闭眼 ， 心神安定 ， 身体放松 。自前额上的头发抓起 ， 由前向后 ， 经头顶至后发际；再从后向前 ， 循环往复 。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩 ， 其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮 ， 动作匀缓轻柔 ， 以免损伤头皮 。如果在抓摩头部某一穴位时 ， 意念集中于这个穴位 ， 并且在呼气时抓 ， 吸气时停 ， 使意念、气、形（抓摩）三者同时进行 ， 效果更佳 。每天早起、午休及晚睡前各做1次 ， 每次10分钟左右 ， 平时有空也可多做 。
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