怀孕后除了补充叶酸外 ， 还有4种营养物质也是必须补充的！妈妈们一定不要错过 。下面就一起来看看是哪些吧！
1、孕期铁要补充够
怀孕后 ， 孕妈对铁的需求比怀孕之前要多一倍 。铁元素的不足 ， 容易导致血液中血红蛋白数量的不足 ， 从而影响到胎儿的大脑发育 。而且 ， 胎儿出生后 ， 能不能从母体带出充足的铁 ， 影响到宝宝的身体健康 ， 和出生后是否乖巧好带 。
孕妈孕早期对铁的需求量大约在15毫克/天 ， 孕中期大约25毫克/天 ， 孕晚期大约28毫克/天 ， 而且在孕晚期 ， 胎儿肝脏在以每天5毫克的速度储存铁 。孕期补铁 ， 坚持以食补为主较好 ， 特殊情况的另遵医嘱药补 。含铁多的食物 ， 瘦肉、肝脏、蛋黄、红枣、血豆腐等 。
2、钙的补充要重视
胎儿的发育 ， 需要足够的钙 ， 胎儿的骨骼、牙齿、神经、肌肉、健康的心脏等发育都和钙的补充有很大关系 。孕期缺钙 ， 不仅影响孕妈身体健康 ， 对胎儿的发育也非常不利 。怀孕后 ， 钙的补充孕妈千万别忽略 。
孕中期胎儿开始快速生长 ， 孕妈每天对钙的需求量在1000毫克 ， 孕晚期1200毫克 。到了孕晚期 ， 孕妈体内每日存储钙在260到300毫克 ， 胎儿足月时 ， 孕妈存储钙约50克左右 ， 胎儿体内有25到30克 。食补安全好吸收 ， 建议孕妈除特殊情况需要遵医嘱药补外 ， 孕期要重视饮食上多补钙 。含钙高的食物虾皮、豆类、奶制品、蛋类、香菇、紫菜、鱼类等 。
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3、维生素要会补
维生素对每个人都很重要 ， 孕期胎儿生长发育更是需要大量的维生素 。维生素A ， 胎儿整个的发育过程都离不开 ， 维生素A对胎儿的皮肤 ， 肠胃道和肺部健康很重要 。含维生素A多的食物南瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜等 。维生素C可促进人体胶原组织形成 ， 维持牙齿、骨骼的正常发育 ， 参与叶酸的转化 ， 对促进铁的吸收有利 ， 孕期补充维生素C非常重要 。含维生素C多的食物有新鲜的蔬菜水果 ， 比如柚子、橙子、猕猴桃、西蓝花、草莓等 。
4、镁的补充也很关键
镁元素不仅对胎儿肌肉发育很重要 ， 也有助于胎儿骨骼的发育 。孕早期镁的摄入量 ， 关系到胎儿体重、头围、身高等的发育 。
【怀孕后除了补充叶酸，还有4种营养物质也是必须补充的！】
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