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以下是可以有效缓解各位孕妈妈痛苦的美食，大家可以试试通过食物调节身体是孕期最为适用的方法 。
1、炒白萝卜丝
用料：主料为白萝卜500克；配料为蜂蜜200克，冰糖100克 。
制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出 。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用 。2、炒芹菜
用料：主料为芹菜300克；配料为豆腐干150克；作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许 。
制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段 。将豆腐干切成薄片，葱姜成末 。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发 。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可 。
3、蜜汁红薯
用料：主料为红心红薯250克；配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量 。
制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条 。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用 。
4、凉拌芹菜
用料：主料为芹菜250克；作料为盐、香油适量 。
制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水发后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌匀后即可食用 。
5、醋熘白菜
【便秘是孕期常见的烦恼，你是否中招了？】 用料：主料为白菜250克；作料为醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量 。
制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用 。
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