当你暮年垂至时 ， 看到青春四溢的年轻人 ， 有的是红里透白的气色 ， 光洁细腻的皮肤 ， 甚至连皱纹也没有 ， 你是不是会心中泛起涟漪 ， 羡慕嫉妒？不要紧 ， 虽然不会返老还童 ， 至少也要年轻十岁 。小编教你如何保持年轻的养生秘方 。
在上海大家都十分熟悉唐汉钧这位名人 ， 他年逾七旬 ， 却步履矫健 ， 没有凸现的肚腩 ， 有的是红里透白的气色和光洁细腻的皮肤 ， 甚至连皱纹都不多 ， 看起来只有五六十岁 ， 光彩照人 。
他年轻10岁的养生秘方是什么呢？
第一秘方：喝水
近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水 ， 而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了 。清晨200毫升的杯子 ， 他要喝两杯凉开水 ， 接近中午时也喝两杯 ， 傍晚和晚上睡前还会适当喝一点 。他认为：“早上一杯水 ， 可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜 ， 帮助清肠 ， 有利于降低血液黏稠度 。”他即使出差 ， 他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉 ， 早上起来喝 。
【让你年轻十岁的养生秘方】第二秘方：运动
作为医生 ， 整日坐着给患者看病 ， 活动甚少 。他说自己喜欢运动 ， 而中医又讲究动静结合 ， 因而他每周保证4-5次快走或慢跑 ， 每次约40分钟 。每天下午下班到家后 ， 他都换上衣服和鞋袜 ， 出去运动 。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走 。他60岁前跑步较多 ， 60岁后则快走为主 。他还认为 ， 运动不要成为自己的负担 ， 以稍微出汗较为合适 ， 这点十分关键 。
当你暮年垂至时 ， 看到青春四溢的年轻人 ， 有的是红里透白的气色 ， 光洁细腻的皮肤 ， 甚至连皱纹也没有 ， 你是不是会心中泛起涟漪 ， 羡慕嫉妒？不要紧 ， 虽然不会返老还童 ， 至少也要年轻十岁 。小编教你如何保持年轻的养生秘方 。
第三秘方：饮食少、慢、好
他饮食讲究三原则 ， 即少、慢、好 。
首先饭不要吃得太饱 ， 但他也不建议只吃七分饱 ， 而提倡吃九分饱 ， 最少也要八分饱 ， 因为现社会工作量较大 ， 需要消耗的能量也多 。再则吃饭不能为吃而吃 ， 他笑称自己早餐讲“排场” ， 每天早餐一般20分钟左右 。他6点起床 ， 8点上班 ， 因家住离医院近 ， 有足够的时间先洗个澡 ， 然后打开收音机 ， 一边听新闻或音乐 ， 一边享用早餐 。他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养” 。早餐的食物品种丰富 ， 每日都不一样 。他如果前一日晚上有应酬 ， 他的早餐饮料一般是绿茶 ， 如果前一晚吃的是家常菜 ， 可能就是一杯牛奶 。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌 。
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