2. 头跟下巴往前倾，肩膀拱起来是常见姿势 。
3. 紧张、忙碌、压力等原因，不由自主拱起肩膀 。
长期用电脑的上班族、经常维持同一个姿势的作业员以及学生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主 。或许大家会认为肩膀酸痛现象司空见惯，但，肌肉长期缺乏伸展，很可能会造成肌肉纤维化，当肌肉失去弹性，活动就迟滞 。如此一来还是会造成生活质量的下降 。
每次我们由于外界给我的的压力、紧张的时候，就会情不自禁的拱起自己的肩膀，这样就使肩膀四周的肌肉变得更加紧绷，会使一部分的乳酸堆积，从而出现了肩部酸痛的感觉 。慢慢的，由于疼痛的原因又会使肌肉更加紧绷，从而达到了恶性循环状态 。
肌肉失去弹性，活动跟着迟钝
中医在肩膀肌肉僵硬的诊疗上，判断依据为患者的自觉感受、以及触诊 。透过按压，来看看肌肉的柔软程度，就可略知紧绷状态 。理想的肩膀触感是松软，向下按压不费力的，当肩膀肌肉僵硬时，摸起来不是像硬石头般，就是像绳索状，按压时还会伴随酸痛感 。
过劳其实潜在几个重大问题
累积造成猝死的危险因子(高血压、高血糖与高血脂)
忽略自己本身的重大疾病(未经由健康检查及早期疾病警讯)
度劳累造成注意力及体力不能负荷而发生意外
在这里要告诉大家，假使你的身体仍然没有得到改善，就要尽快的看医生 。不要因为自己工作的忙碌忽略了身体的健康，如果问题渐渐加重，一点出现更大的问题，后果是不堪设想的 。
如何治疗肩颈酸痛
从中医角度来看，肩膀肌肉僵硬也是气血滞留而起，首要治疗重点就是让肌肉放松 。
根据临床看诊经验，热敷、按摩、推拿、针灸都是对付肩膀肌肉僵硬的好方法 。通常只要接受一、两次治疗，肩膀酸痛的状况就能获得大大改善 。
不过，大多数人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活习惯而起，想要从根本解决，对许多人来说有相当的困难度 。
往往只是需要维修的时间到了，就定期进场来门诊保养而已 。虽然，有酸痛就找医师解决是正确的行为，但还是希望大家能多多学会自我保健，起码工作、学习50分钟，就要起身动一动，拉拉筋，做做伸展操，不要总是等到肌肉酸痛僵硬了，才到复健科或中医针灸门诊补救 。
那么要如何预防肌肉僵硬呢？
1.安排适当运动量和练习的强度和密度
应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度 。
2.训练要多变化
锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功 。
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