远离赶车、电视嘈杂声，听些轻音乐，你可以选择大自然的音乐，如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等，当你觉得自己彷彿置身于大自然时，就比较容易放松自己 。
或者你也可以选择爵士、古典、R&B等，无论你喜欢何种类型的音乐，只要是柔和、流畅的都可以 。
节奏能帮助你调和情绪，祈祷和冥想也能带来平静，帮助你摆脱白天的烦恼 。
6、心灵神游
轻松的散文或小说都很好，最好是不用脑思考，也不要和工作有关的书籍 。
真正难以入睡的你，尤其应避免看惊悚、恐怖的科幻小说 。
7、泡个热水澡
泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天，转变为平静的夜晚 。
当热水放松你的肌肉时，让思绪任意徜徉 。
8、别做激烈运动
记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠 。
可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪 。
伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡 。
【助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠】结语：在我们的平时生活中，如果发现自己出现了睡眠不好的症状，一定要及时调理 。睡前可以听听音乐来放松心情，也可以泡个热水澡来舒缓身心 。睡前最好要避免做一些剧烈运动，睡前做剧烈运动会严重影响人的睡眠质量，对健康是很不利的！
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