助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠

睡眠不好的人平时可以通过一些助眠的偏方来调理睡眠,如果睡眠质量总是不好,就会使人感到烦躁不安,影响人的健康 。那么助眠的偏方有什么呢?睡眠不好如何调理呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
助眠的偏方有什么>>>睡眠不好如何调理 睡前喝杯牛奶听听音乐
莲子清心
莲子味甘涩属于平性,任何体质都适合饮用,可以解决心脾的问题,当天气闷热晚上入眠不易,莲子有清热解烦闷的功效 。
小妙方:可以使用约15-20g的莲子做成甜汤,非常适合干燥的秋天饮用 。
百合除烦闷
百合味甘微苦,属微寒性,有润肺的效果,当你常常忧郁、躁郁烦闷时,可以帮助你清心安神容易入睡 。
小妙方:炖煮汤品时,可加入15-20g的百合,帮助解忧 。新鲜百合也可用中火清炒,加少许盐,非常鲜甜美味 。
小麦安神恢复元气
小麦味甘属于凉性,含有丰富的维他命 B,可以修复肝脏,也有收敛盗汗、安定神经的功效 。
小妙方:小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤,很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用 。
龙眼干舒缓紧张恐惧
龙眼干味甘属于温性,有帮助神经传导的效果,对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效 。
小妙方:使用约10-15g的龙眼干,搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用,或直接单吃,都好 。
玫瑰花解压力
玫瑰花属寒性,可纾解因压力引起的肝脏不适,具有疏肝解郁闷的功效 。
小妙方:将五六朵玫瑰花拿来泡茶,在白天有压力时饮用效果最好 。
睡眠不好如何调理
1、创造放松时间
在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己,避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事 。
有焦虑现象或压力过大问题的人,不妨练习有韵律感的腹部呼吸,它能帮你转移焦点,让你更注意自己的身体 。
简单的深呼吸,首先到胃部,然后充满肺部,再慢慢的呼气,每当呼气时,让你的全身放松 。
2、不要一直看时间
把钟从你床边移开,事实上,如果可能,把钟移出房间会更好,如果是闹钟,将它的钟面朝下 。
3、温暖舒适的时间
布置一个舒适的床和房间,从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头,所有的东西都要是你喜欢的 。
4、温和的饮料
吃太少,饥饿会干扰睡眠;吃太多,身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上,也会让你睡不好 。
如果真的有些饿,建议你在上床前的半个小时,喝一杯温热牛奶,对促进睡眠很有帮助 。
记得晚饭后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的饮料 。
5、用音乐放松心情

推荐阅读