孕妇每天都需要补充充足的营养以供给肚子里的孩子养分，很多孕妈咪都会喝牛奶，但是你知道吗？牛奶or酸奶？孕妇孕期喝奶有讲究！
孕妇所需营养，钙质至关重要 。
怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿 。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克 。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐 。
但是，由于许多因素会影响钙质被母体吸收 。如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收 。
因此，孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶 。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理 。
其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处 。所谓一人喝奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动吧，科学喝牛奶，成就一个健康好宝宝!
有些孕妈咪会问，那么是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢?
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【牛奶or酸奶？孕妇孕期喝奶有讲究！】 说法1:牛奶好
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成 。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症 。佝偻病多见于儿童 。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9% 。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加 。补钙主要应以食补为主 。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品 。牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选 。
牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品 。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求 。
育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳 。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症 。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等 。此时补钙也应首选喝牛奶 。
说法二 : 酸奶好
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