枸杞山药云豆鸡
枸杞10克，鲜山药150克 。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量 。将云豆泡软，山药去皮 。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块 。同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口 。上笼蒸熟服食，每周1～2剂 。
功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等 。
姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克 。将三者加水同煎饮服 。每日2次，温热饮服，连续5-7天 。
功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经 。
桂枝大枣汤
桂枝10克 。大枣10枚，山楂15克，红糖30克 。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次 。
功效：可温经散寒 。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等 。
小鸡炖土豆
主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克，
辅料：香菜15克，
调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克 。
做法：
1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用 。
2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份 。
3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒 。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可 。
解决痛经方法
局部运动
推拿脚底部被认为与臀部部位的气路相连的一些指压点，如在脚踝上两边的凹陷地方 。轻轻地用大拇指与其它指尖揉捏以后，沿着那里一路向上，直至小腿肌 。右脚作完，换左脚 。
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。维持这姿态，直到感到不舒适为止 。
暖和子宫
痛经的时候将热水袋放在小肚子上面，或躺在床上用加热的毯子垫在身子底部，等这些方法都可以缓解痛经 。而且这些办法简单，是至今为止适用范围最广、留传时间最长的办法 。
此外，还应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋，或用艾条炙小腹 。
补充矿物质
比如多喝酸和钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙 。不妨在月经周期前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
喝酸奶和基本上是可以减轻经痛的，由于酸奶或主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过渡收缩，而导致疼痛 。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸取，故多喝酸奶和，可以帮助经痛的减轻 。
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