五、其他:过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张、焦虑不安、精神紧张也可诱发耳鸣,且伴有健忘、多梦、心悸等症状 。
预防耳鸣
首先,要有乐观豁达的生活态度
很多人发现自己有耳鸣症状,心理很紧张和担心,从而不敢就医 。其实患了耳鸣完全不必紧张,应及时接受医生的诊治 。在诊治过程中,听从医生指导,积极配合治疗,并且可积极主动地发挥其他优势(如业余爱好和热爱本职工作等)来分散自己对耳鸣的关注,调整自己的生活节奏,多培养一些兴趣点 。
其次,养成良好的生活习惯
有耳鸣症状的患者日常要避免使用耳毒性药物,少吸烟、少饮酒、生活作息有规律,睡眠不宜过长(中青年7—8小时,老年人6小时睡眠即可) 。
最后,尽量避免接触噪音
【耳鸣怎么办 七个中医偏方改善听觉】有耳鸣症状的患者,要减少在噪声环境下工作,并减少日常接触噪声的机会,如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音 。人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然,听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免 。但多年的研究结果却表明,长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一 。
耳鸣饮食习惯
习惯1——要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化 。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋 。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物 。
习惯2——多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降 。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生 。45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克 。
习惯3——多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因 。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退 。天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等 。
习惯4——常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环 。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 。
结语:耳朵可以帮助我们听到各种美妙的身体,如果没有了听力,我们的生命将一片寂静,所以我们要保护好听力,如果你已经出现耳鸣的现象就请试一试小编的方法,同时还要注意一下你的生活习惯和饮食习惯,希望你的耳朵早点好起来!
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