中医秘方 四大宝贝助你赶走秋燥( 二 )


1、脊背暖 。秋天虽然还炎热,但是早晚还是有温差的,这时候我们一定要按时增减衣物,防止感冒,保护好自己的五脏六腑 。
2、胸宜护 。保持体温,可以增强免疫力 。
3、腹自揉 。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身 。
4、谷道拖 。收缩、上提肛门,可以提神补气 。
5、肢节摇 。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳 。
6、足心搓 。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果 。
7、便禁言 。大小便时闭口握双手,可以益智补气 。
8、净体肤 。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳 。
9、节食欲 。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物 。
10、忌怒气 。少发脾气可以有效地解秋乏 。
11、常梳发 。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳 。
12、面多擦 。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润 。
13、舌舔腭 。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用 。
14、齿数嗑 。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳 。
15、呼浊气 。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能 。
16、咽唾液 。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿 。
17、足心搓 。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏 。
18、耳常弹 。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳 。
【中医秘方 四大宝贝助你赶走秋燥】结语:秋天防燥,除了要有好的心情,同时,我们还可以通过饮食来去燥,常见的食物有红薯、百合、枸杞、红枣,大家在这个季节不妨多食用哦,对你我是有帮助的 。

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