怀孕后，这两种吃法会让你容易缺钙，孕妈要注意了！( 二 ) _怀孕护理

步骤4：焯烫到断生之后捞起，装盘。
步骤5：另用一锅，倒入1茶匙油烧热，放入蒜蓉爆香。
步骤6：倒入高汤、蚝油翻炒均匀。
步骤7：大火煮开之后，将汤汁淋在盘中的小白菜上面即可。
芝麻酱拌面

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芝麻酱也是补钙小能手，100 g 芝麻酱中含钙 1170 mg 。不过芝麻酱的热量比较高，孕妈妈偶尔来一点即可，千万别过量。
食材
面条200克、芝麻酱50克、黄瓜半根、炒熟黑芝麻适量、凉开水200毫升、生抽2汤匙、盐1/4茶匙、香油1茶匙。

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制作方法
步骤1：黄瓜用盐来回搓几遍，然后冲流水冲洗干净，刨成丝;将芝麻酱倒入碗中，倒入凉开水，用筷子打圈，搅拌均匀，将芝麻酱稀释为液体状。
步骤2：往芝麻酱中倒入生抽、盐和香油，拌匀。
步骤3：锅中倒入清水，大火烧开之后，放入面条煮熟，然后捞起，将捞起的面条放入凉开水过凉，然后沥干水分。
步骤4：将沥干水的面倒入碗中，调入芝麻酱，拌匀。
步骤5：在面条上铺上黄瓜丝。
【怀孕后，这两种吃法会让你容易缺钙，孕妈要注意了！】 步骤6：最后撒上少许炒熟的黑芝麻即可。