最好选择饮用装在不透明容器里的牛奶 。在这种情况下，牛奶里面的营养物质可以保存10天以上 。
误区六：喝酒对身体不好
有超过100多项的研究证实，与滴酒不沾的人相比，适度饮酒可以降低约1/3的心脏病发病概率 。进餐的时候饮酒，可以减慢血液中酒精含量的升高，同时还能加速身体的代谢，这些因素综合起来能够起到缓解血压升高的作用 。进餐时饮用少量酒精饮料还有另外一个好处：酒精是众所周知的可以预防动脉栓塞和心脏病的有效成分，而这些疾病通常容易发生在一顿大餐之后 。
误区七：饭后吃点薄荷糖
薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻，但事实上，这样会带来不少麻烦 。美国国家消化系统疾病信息中心研究发现，薄荷会引起烧心感，还有可能使胃液逆流进食道引起烧灼样的感觉 。原因是薄荷会使胃贲门的肌肉放松，从而引起逆流的发生 。
【披露流行饮食观念中的种种误区】如果你有烧心的感觉，饭后喝一杯白开水，然后再散步，是一个不错的选择 。散步可以让你保持直立状态，借助重力让胃酸不能回流进食道 。
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