《素问·四季调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平 。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴 。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清 。此秋气之应，养收之道也” 。这就是说，在秋季的这三个月中，秋爽气清，万物收藏，人的起居调摄应与气候相适应 。
除了早睡早起，秋季的睡眠还应注意以下几个方面 。
(一)忌睡前进食
睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良 。如长期睡前进食，肯定有害身体 。当然，也不能饿着上床 。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的 食物 ，且应在食后休息一会儿再睡觉 。
(二)忌睡前饮茶饮咖啡
茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢 神经 系统，引起兴奋，难以入眠 。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠 。
(三)忌睡前情绪激动
睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致 失眠 ，而且还会伤害身体 。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火 。
(四)忌睡前过度娱乐
有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了 。而过度的娱乐活动，会使人的 神经 持续兴奋，显然要影响睡眠 。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚 。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉 。
(五)忌睡时多言
上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡 。同时，卧躺多说，易伤肺气 。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈 。
(六)忌睡时掩面
睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体 健康 极为不利 。
(七)忌睡时张嘴
睡觉闭口有利保养元气 。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉 。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改 。
(八)忌睡时被风吹
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭 。因此秋季睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室的窗户不宜开得太大，特别在风大的时候，更要警惕 。
【秋季睡眠8大禁忌】关于秋季睡眠，除了上面提到的“两早”(早睡早起)与“八忌”(注意八个方面)，每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意 。一定要认识到，凉爽的秋季虽然有利于睡眠，但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来“照顾”你 。要在秋季真正实现睡眠好，那还是很有讲究的 。
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