深呼吸运动妈妈躺平 ， 全身放松 ， 用腹部做深呼吸扩张胸部 。剖宫产妈妈先做深呼吸运动 ， 其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行 。
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2胸部运动【子宫恢复操怎么做】 仰卧躺平 ， 两手向左右侧伸直 ， 接着手向上举起 ， 直到双掌触碰后再恢复至原来位置 ， 两手左右平放 。
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3腿部运动仰卧躺平 ， 双手放平 ， 将一条腿举高 ， 脚尖伸直 ， 膝部保持平衡 ， 然后将腿慢慢放下 ， 再换另一条腿举高 ， 如此互相操作5次 。
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4臀部运动妈妈经一条腿举起 ， 尽量使大腿靠近腹部 ， 小腿贴近臀部 ， 然后再伸直腿部放于平面 ， 如此左右两腿交互操作 。
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