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五补血养颜法养出红润美女
五养血法养出红润美女
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。美白红润肌肤简易按摩法
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
此外，还应该根治出血病症 。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治 。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。
食疗调养 做个红润女人
大枣玫瑰花茶
将大枣4枚，玫瑰花（干品）4-6朵，西洋参片6克，放入杯中，加入开水，浸泡5分钟即可 。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用 。功效、干枣 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉着;西洋参补气养阴，清热生津 。三者配合可使气血畅顺，肌肤细腻、红润 。大枣茯苓粥 大枣10枚，茯苓30克，粳米100克 。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用 。功效，补中益气，养血安神;茯苓利湿健脾，宁心安神 。此粥适宜脾胃功能差，气血津液不足，精神萎靡，脸色萎黄不泽者食用 。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽 。Tips，干枣泡茶或煮粥，补血效果非常好 。
百合粥
百合40克，粳米100克，冰糖适量 。将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用 。功效，使气血津液得以布散全身 。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴 。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气 。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽 。Tips、脾胃虚寒、腹泻便溏者忌食 。龙眼莲子粥 龙眼、莲子各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢熬煮，常食此粥可养心补血，润肤红颜 。功效，心血充盈，则面部红润光泽 。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白或萎黄 。龙眼性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾，养心安神 。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用，常食此粥可养心补血，润肤红颜 。
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