七级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并长期坚持 ， 乳房会越来越坚挺 。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质 ， 属健胸佳品 。多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并长期坚持 。
八级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力 ， 防止乳房下垂 ， 还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生 ， 使肤质更强健 ， 看起来更紧实、光滑柔嫩 。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部 ， 要避免使用于乳头周围 。一般需要早晚各使用一次 ， 一周最少护理两次 。若是生育后的女性 ， 需等哺乳期完再使用 。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的 ， 虽然很快可令乳房胀大 ， 但用久了有引起乳腺癌的隐患 。健胸霜应选大品牌生产的 ， 而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的 。
女人4个阶段 乳房呵护要点
一、青春期
【生活小妙招 呵护女人乳房健康】 女性进入青春期以后 ， 乳房逐渐开始发育 ， 乳房和乳晕、乳头都相继增大 ， 乳晕和乳头的色泽逐渐加深 ， 腺体组织发育 ， 皮下脂肪增多 ， 乳房逐渐呈丰满的圆锥形 ， 饱满而挺立 ， 这时对乳房的保护主要是使乳房发育得更健美 。
那么 ， 究竟乳房发育多大才算是正常呢？其实 ， 乳房的大小应与人的身高、体型相称 ， 由于身高、体型不同 ， 乳房的大小标准也因人而异 。
如果乳房发育过小怎么办？少数女性乳房发育较小 ， 呈扁平胸 ， 没有起伏的乳峰 ， 缺乏女性应有的曲线 ， 对此 ， 可以采取以下相应措施或可弥补：
1、不要偏食 ， 养成良好的饮食习惯 ， 适当增加一些动物蛋白质及脂肪 。
2、坚持每天做徒手操 ， 平时多挺胸、扩胸 ， 也可以做俯卧撑、引体向上或哑铃操、拉簧等运动 ， 锻炼胸肌使之发达、肥厚 ， 从而促使乳房增大 。
3、坚持乳房按摩 ， 可以促进乳房的发育;可以每天在洗澡或睡觉前作乳房按摩 。
4、适时使用丰乳器 ， 方法正确十分重要;丰乳器是利用负吸引力 ， 促进乳房挺拔而显丰满 ， 所以负吸引力不可过大 ， 更不能操之过急 。
二、妊娠期
妊娠期 ， 乳房增大明显 ， 乳头相对也增大 ， 乳晕扩大 ， 乳头、乳晕着色加深 ， 表皮增厚 ， 乳晕腺分泌旺盛 ， 此时乳房充分发育 ， 要为哺乳作好准备 。所以妊娠期乳房保护要注意 。
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