希望宝宝出生后聪明漂亮？吃点粗粮吧( 二 ) _饮食营养

黄金咖喱什锦豆

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豆类也是孕妈餐桌上不可或缺的食物，杂豆有利于提高饱腹感和控制体重，有助于孕妈维持健康的体重。
而大豆和其制品在饮食上更重要，是孕妈补充蛋白质和钙的重要来源。
●食材：
黄豆50克、土豆30克、玉米30克、洋葱20克、咖喱1/4小块、油1茶匙。

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●制作方法：
步骤1：将黄豆浸泡3个小时，再蒸熟沥干。
步骤2：土豆洗干净，去皮，切成丁状。
步骤3：胡萝卜去皮，洗干净之后切成丁状。。
步骤4：洋葱洗干净，切成小丁。
步骤5：热油锅，加入洋葱爆香。
步骤6：然后加入3杯水煮滚，放入咖喱块煮匀。
步骤7：最后加入黄豆、土豆和玉米焖熟。
步骤8：将焖熟的咖喱什锦豆盛入碗中即可。
温馨提示
【希望宝宝出生后聪明漂亮？吃点粗粮吧】 粗粮虽好，但本身要比细粮难以消化，请不要完全代替细粮，顿顿吃。特别是有胃病、胃肠道溃疡患者、炎症性肠病的人士，食用时一定要减少粗粮的分量！