文章插图
一月30日生理期怎样补血
卵泡期补血用枸杞（生理期的第1~9天）
枸杞温热身体效果相当强
此时卵泡开始在卵巢内成长，要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾 。枸杞性味甘、平，有补肝肾、明目、润肺功效 。想迅速恢复气色，不妨喝一碗枸杞银耳羹 。
怎么做？将一小块银耳泡发，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10～15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火 。最后根据自己的喜好放点冰糖调味即可 。
排卵期补血用丹参（生理期的第10~12天）
【一月30日生理期怎样补血】 丹参能活血调经，清心除烦
卵泡成熟后便排出卵子，要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物 。丹参除补血之外，还能活血调经，清心除烦 。
怎么做？事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用 。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片、葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，海蜇皮捞出来切成段放入锅里，最后放上盐、味精、香油调味即可 。
黄体期补血用熟地（生理期的第13~21天）
粥里加点熟地，能补血滋阴
此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应以补肾阳为主 。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴的功效 。
怎么做？将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮 。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至烂熟，去掉熟地吃即可 。
月经期补血用桂皮（生理期的第22~28天 ）
桂皮性热，适合天凉时节食用
月经期应因势利导，以求行经通畅 。肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经 。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经 。
怎么做？肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱 。把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可 。
怀孕时期补血用红枣
红枣养血保血，改善血液循环
孕妇经常会出现缺铁性贫血 。红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环 。
怎么做？花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调入粥中吃即可 。
“坐月子”时期补血用阿胶
阿胶养血补血，产后适量服一点
少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等 。产后适量服一点阿胶，可以较快地补充气血，增进食欲，恢复体质 。
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